MEDITATION

Nærvær og nuet er kernen i meditation, og mindfulness-meditation handler om at træne at komme til stede lige nu, at du skærper dine sanser, er opmærksom, mærker efter i dit liv og kommer i kontakt med dig selv.

Frem for at gøre tingene sanseløst og per automatik, kan du blive i stand til at bringe dig selv fuldt tilstede i nuet med en accepterende holdning dér, hvor du befinder dig, uden at du undertrykker dine tanker og følelser.

Meditation er en vigtig teknik i opmærksomhedstræning og ved træning af accept. Meditation hjælper dig med at blive bevidst og nærværende, uanset om du befinder dig i en situation, hvor du føler dig godt tilpas, eller du agerer indenfor et felt af omstændigheder, du ikke bryder dig om. Ved at holde fokus og mærke efter i dig selv, finder du den bedste og mest velovervejede vej fra nuet og frem.